■言い訳
・睡眠3時間しか取ってない
・朝からパワー出ない
・そもそも持久力的な疲労が蓄積しまくっている
・脚の筋肉痛は歩行に支障をきたす程だ

いや。

この状態で練習して意味あるん?

というくらいに踏めないし、血流も悪いし、脚の筋肉はガッチガチに固まっている。

が、今日が終われば水木金とアクティブレストの日とする。なので、今日は根性練と決め込む。

コースは糸島東部を時計回り。

前述の通り、スタートから脚が重い。

が、桜井峠からガシガシ行くつもりで、軽めギアでクルクルウォーミングアップ。

桜井峠手前の九大坂で300Wまで上げてみる。
ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛

脚がシュワシュワ。これ朝の調子じゃないわ。

が、根性練と割り切って桜井峠で踏む。2m11s 344W。きっつ。この出力なら5分やってもいいくらいなんやけど・・・。

桜井峠を下ってから平坦でも踏む。
今日は無風で走りやすいなあ、なんてのほほんとしつつ。

海岸線でどこ向いても向かい風で死ぬかと思った昨日とは大違いや。

LAP押し忘れて分からんくなったけど、たぶん3分280Wくらいやったと思う。

伊牟田を右折して海岸線に出ると・・・強烈な向かい風・・・またか・・・。

4年前に向かい風で踏みまくって膝を壊した苦い思い出がある(今も古傷として引きずってる)ので、ここは無理しない作戦に切り替え。

そしてどこ向いても向かい風の昨日と同じ嫌がらせ状態。マジで勘弁してくれ。

最後は内陸に入ってスプリント。ギアチェンジミスる。

Max 940W、21s 678Wと微妙・・・。

仕方ないのでもう一発。

Max 990W、17s 625Wと更に微妙・・・。
5kmくらい流す。

頑張ってお腹空いたので、ファミマで補給を。

ここで炭水化物や糖質を取るなど、素人の所業。
我々玄人クラスタは、脂肪代謝を促進できるようにオメガ3脂肪酸と良質な脂質を取るのだよ。

 
ピザまんおいしいです (^p^)

 

 

■0h59m 28.6km 61TSS 184W 131bpm NP228W

途中変なとこに昭○バスが停まってたので目を凝らしてみると運転手が立ちショ○してますた。

炎上案件やないか。