4月からのトレーニングを正しく行う為に、FT村氏と3月末のFTPテストを行ってきた。

前日の感触やと疲労がまったく抜けてないので、今日はダメかな、などと思いつつ、目標は20分300Wと(今の感じやと)可もなく不可もなくな感じに。

ちなみに前回の結果は20分291WのFTP 276W。

まあそんなに悪い値でもないと自負しているが、昨年8月の結果がFTP299Wなだけに、明らかに退化しているのは間違いない。

今回も長野峠で、FT村氏が先行して、4分ほど空けてから私がスタートすることに。

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目標は20分260WのFT村氏。がんばってこい。

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こんな写真撮ったり、

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校正忘れてたので校正してたら、4分空けるつもりが5分空いてたので、

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急いでスタート。

3月で一番きつい20分が始まる。

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が、上り始めて5分でもう脚いっぱいいっぱい。

300Wをギリギリ維持しているが、当初の作戦である後半に向けて徐々に上げていく、ってのは無理そう。

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溝切区間に入ってほどなくしてサイクリストに追い付く。

一瞬FT村氏かと思ったけど、別のヒトやった。

ちなみにこのサイクリスト、この後30分後くらいに信号無視して交差点を左折するところを目撃・・・。

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残り3分くらい。

ひたすら300W維持でいっぱいいっぱいやけど、ここから苦手な勾配の変化。

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勾配が緩むところでどうしてもパワーが落ちる(回すペダリングが不得意なので)ので、無理クソギア上げて踏み込む。

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あと1分。ここからもがこうと思ってたけども、もう全然脚がない。

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そして20分が終了!

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結果は20分304W。FTPにして289W。

なんとか目標達成である。

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そのままイーブンペースで長野峠ピークへ。結局FT村氏には追い付けなかった。

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お腹と太ももがムチムチやったので、配慮して。

ま、私もヒトの事言えんが。

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ちなみにFTPテスト中の各種データを時系列で並べるとこんな感じ。

前半に迷いが見えるが笑、全体的にほぼ一定のパワー。

本当はもっとケイデンス高めで上りたいけども・・・ペダリングへたくそなのがチョンバレである。

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ということでボチボチ下りましょう。おいしいパンが待ってる。

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下りはアクションカムをサドル下にマウントして後方を撮影しながら。

なかなかいい具合に撮れてない?

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とにかくお疲れ様。

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ってことで最後にブチ上げて終了(笑)

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FT村氏と麦の木でチルして帰宅。

疲れたわい・・・。

■1h56m13s 49.9km 136TSS 731m up 134bpm/172bpm 175W/1,002W