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最近定番になりつつある朝の糸島1周。

昨晩はUpdateによりBattleField Vできなかったのが幸いして、朝は5:00起きに成功。

ちょっとウダウダしたけども、6:00前に出発して糸島1周へ。

明日は雨予報で休息を余儀なくされるので、今日はちょっと負荷掛けておく。

丘を利用して1分で400W~500W。平坦でもゴリゴリ踏んで300~400Wで高速巡行。

を二見ヶ浦まで。

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二見ヶ浦で写真撮ってスプリントポイントまで流し。

最後のスプリントは1,021Wの54km/h。リズムが今ひとつでケイデンス上がり切らず。

家まで流して帰宅。

プロテインがぶ飲みして出社。大腿二頭筋と大腿四頭筋が痛い。マッサージしてもらおう。

■平日外朝練 1h27m 44.8km 69TSS 183m up 139bpm/183bpm 163W/1,021W