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# TNC放送会館に謎の手オブジェ

昨夜から雨が降っていたので、朝はローラーをセットしてたけども、起きてみたら雨は上がって、風により路面も乾いてたので急遽外錬へ変更。

夜はスネ夫を呼び出してランデブー。

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ペースは基本的にゆっくりLSD。

最後だけスプリントポイントでスプリント。

995Wの54.5km/h。

もうちょい伸びたけど、交差する道路で車と鉢合わせ走やったので早めにスプリント終えた結果。やはりケイデンス高めの方がスプリントは具合がいい。

帰りは転職決まって暇そうなスネ夫を誘って夜錬。

18:00に脱社して、少し時間が余るので、日向峠一発しばいとく。

交互通行区間過ぎてからは300W以上が普通に出るし、まりも屋からの1分くらいは350~400Wくらいで。

先週平日の走り込みと先週土曜の高強度、日曜~火曜の回復走で疲労が抜けてだいぶ調子が上がってきた模様。

19:30頃合流して糸島へ出発。

途中ポテトチップスしあわせバターに幸せを見出して腑抜けきってるスネ夫に喝を入れる為にちょっと高強度ぶち込んどく。

これ千切れるやろ?というくらいの強度で杉乃屋前の丘を上げたけど、なんとついてきた。ちくしょうちくしょう。ダンシングしてやればよかった。

その後も伊都の湯どころ前で一発高強度ぶち込んで、高強度はおしまい。談笑しつつ糸島回って帰宅。

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■平日外錬 3h53m 111km 160TSS 650m up 134bpm/197bpm(?) 156W/995W

※FTMR氏のLINE表示名「スネ夫」はこの投稿の為にこちらで変えたものだが、まだ戻していない笑