# 先日3000上った時のPhoto by TTる

私の母が大阪から来福している。

正月以来やから、実に9ケ月ぶりの孫との対面。
それも、歩き始めたばかりの1歳から1歳9ケ月という変化。走る喋る怒る喜ぶ一挙手一投足に感動しきり。

というイベントや、妻の車売却、それに伴う駐車場解約等の雑務モリモリにつき、練習は通勤往路は最短経路を流すのみ。まあ足と心肺を回復させ、帰りは日向峠で全開走。

昨日感じた課題について。

TreaningPeaksのパワー分析でも自認しているが、5分や1分といった時間帯の力が足りていない。
逆に、10秒とか20分のパワーはかなり高い域に来ていると思う。

昨日の練習会でそのウィークポイントが如実に出た。と思う。
ただの疲労かもしれんし、その前の全開走が効いてるかもしれん。
でもそれは言い訳に過ぎない。踏むべき場面で踏めなかったという事実は変わらない。

ウィークポイントが分かってるならその対策をすればいい。
混じりっけなしの全開で30秒とか1分を繰り返す練習が必要か。

まだまだ強くなれるわ。

やるか。

やるかーーーーーー!!!

というわけで、行きは時間がなかったので最短経路ながら、帰りはもう割り切って仕事早めに切り上げて日向峠へ。

金武交差点から工事区間までの約5分と、工事区間を過ぎてからは30秒インターバルを2回。

心肺系より脚が先に終わるので目の前がチカチカする、ってことはなくて、脚が回らんくなるまで踏んでおしまい。

重いデイパック背負ってると前傾してても荷重が後ろに行ってしまってペダルに体重が乗らないよねえー。

・#1 05m38s Av313W Av76bpm
・#2 00m31s Av425W Av85bpm
・#3 00m45s Av455W Av87bpm

心拍数おかしいな。金武から上る前にvivosmart HR Jのバンド締め過ぎたっぽい。

そんな感じで。

■朝の部 25m 10km 11TSS Av148W/NP161W/Max574W Av109bpm/Mac148bpm
■夜の部 55m 24km 48TSS Av171W/NP223W/Max667W Av102bpm/Max153bpm

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