いよいよ明後日に迫ったレース(もみのき耐久)。

雨予報につき朝だけ。
明日は1日雨予報につきR.T.Forciaでローラーで軽く汗流す程度になりそうやし、レースまでにKEBELに乗るのは今日が最後なので、KEBELで負荷掛けずにゆっくりと。

コースは糸島東部。
6:15くらい発。

ペダリングモニタ見つつ、より高いペダリング効率を意識しながら走る。

が、そうすると今までやってないペダリングをやっているわけで、変な疲れ方をしそうな気もしてきたので、効率と疲労のバランスを取りながら。

普段は平坦やと効率は40%くらいで、ケイデンスが落ちる上りやと50%くらい。
少し気を付けて走るとどちらも+10%くらい。

明後日に向けて劇的にペダリングが改善するはずもないので、下死点で踏み続けないように意識、とかその程度に留めておいて、今さら目新しい何かをやるのはやめておこう。

明後日のレースが終わってからじっくりやろう。

という感じで30km。

■朝練 58m 29km 102 m up 45TSS Av194W/Max367W/NP199W

AvとNPの差がほとんどないことから、強度の上げ下げがなかったことが伺える。

朝練から帰ってシャワって子供を保育園に送る前に少し戯れる。

読んであげてた本を自分で取り出して、キャラクターの名前を呼び始めた。
うーん。成長。感動。

仕事や自転車における自分自身の成長もさることながら、子供の成長を見るのが今は一番楽しい。

ただちょっと(娘が)微熱気味。保育園に行っても途中で迎えにいかないといけない可能性がある。そん時は在宅勤務に切り替えるかー。とか考えながら娘を保育園に送って、ここでは書けないゴニョゴニョで出社。

微熱の子供を迎えに行くために午後は在宅勤務にして娘を迎えに。
私を見つけた時の笑顔がね。たまらんね。

明日は大野城の狐狸庵にかつ丼を食べにいこうと。

ゲンとか担ぐ性格じゃないので、ふっつーにうまいかつ丼を食べたいだけ笑

日曜の準備の1つとして、OAKLEY JAWBREAKERに雨対策しないと。

前面(外側)は撥水加工。
裏面(内側)は曇り止め加工。

たしか内側まで撥水加工しちゃうと、水滴が付きやすくなった(=曇りやすくなった)はず。

明日やるかな。

やや風邪気味なところはあるし、疲労が抜けきっていないので未知な部分もあるけども、身体の仕上がりはいいと感じている。

7月末のオートポリスよりも3kgほど絞れてるし。
FTPも上がってる。
何より九大裏の丘でBestだった頃のパフォーマンスを越えてるという事実がそれを裏付けている。

目指すは優勝。というかもうそれしか考えてない。
ゴールラインを切った時のアクションも考えている笑
優勝コメントも考えておこう笑

移動が当日の3時からで2時起床予定。
・良質な睡眠を得ること
・長時間移動(3~4時間ほど運転)による疲労を貯めないこと
が課題か。