おっさんの夏 2018

今年も自走で生月島に行って来た。

ここ最近毎年やっている恒例行事。
これまでは1人で敢行していたけども、今回はTTる氏というお供付き。

事前に、
・ペースは極めてゆっくり(平坦無風で30km/hくらいのイメージ)
・休憩は最小限で
・先頭交代は10分くらい毎に
という取り決めをしてスタート。

4:30出発の予定が、わたくし寝坊につき5:00前に今宿ミニストップをスタート。
帰宅は18:40頃に帰宅したので、275km走って3,000m上って、ドアtoドアで14時間ちょいってところか。

このライドには、この言葉以外はいらない。

「生月島最高。」


■Jisou de 生月島 10h13m 277km NP183W 418TSS 120bpm/159bpm

ロングライドのお供に。

経口補水液は身体への水分とミネラルの吸収率が最もよい。
夏のライドの熱中症・脱水症状にはこれが一番。

BCAAは筋肉に直接エネルギー源として働きかける栄養素で、ライド中や翌日の疲労感が飲む飲まないで全然変わってくる。

ライド前に付属のスプーン3杯分、ライド中も経口補水液に溶かしたものをソフトフラスクに入れてチビチビ飲む。

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